On a tous des moment un peu spécial où on a le moral à 0 en gros on déprime un peu c'est pourquoi je vais aborder le sujet de la déprime pour l'éviter !! : )
C'est partiiii !! ^^
Tu souffres d'une baisse de moral ? Évacue le stress et retrouve le sourire !* Veille à dormir suffisamment, 9h à 10h par nuit dans l'idéal. Insomniaque ? Bois lentement un bon verre de lait avant de te coucher et mets de la musique douce en bruit de fond, ferme les yeux et laisse-toi aller.
* Attention à ton alimentation... on n'y pense pas souvent mais une alimentation déséquilibrée peut-être une cause de déprime. Les carences en vitamines te fragilisent et jouent sur ton humeur. Force-toi à manger des fruits et/ou légumes à chaque repas, à consommer des protéines (viandes, poissons, œufs, laitages) et des glucides (pain, pâtes, pomme de terre,...) Ce n'est pas le moment de te lancer dans un régime ! Ta santé mentale et physique passent avant tout, on s'occupera de la beauté plus tard.. si tu as des problèmes de poids importants, demande conseils à ta nutritionniste.
* Sors de chez toi même si tu es seule. Rien ne t'empêche d'aller au cinéma, te promener dans la rue, faire du lèche-vitrine, t'installer dans un parc et apprécier tout simplement la nature..
* Ne regarde que des films drôles. Cela te changera les idées. Il paraît aussi que rire déclenche des pensées positives.
* Évite de regarder l'actualité pendant un temps. Lis la presse s'il faut absolument que tu sois au courant de ce qu'il se passe dans le monde, mais évite les images qui jouent sur le moral.
* Mets de l'ordre dans ta maison. Faire le vide dans ses placards, faire du rangement sont un moyen de faire le vide et du rangement en soi.
* Vis le moment présent... Accepte ton passé et le fait que tu ne peux plus le changer car il fait partie du passé. Vis le moment présent sans te préoccuper de demain.
* Fais du sport. Tu es fatiguée ? Ne reste surtout pas dans ton lit, cela ne ferait qu'amplifier la sensation de fatigue, lève-toi et bouge-toi ! L'exercice physique permet également de se sentir mieux avec soi-même... Beaucoup te diront qu'après une bonne séance de sport, on se sent mieux comme si les idées se remettaient en place. Le sport ne te fatiguera pas, il te redonnera de l'énergie pour te battre et sortir de ta tristesse. Alors défoule-toi ! Va courir, tape dans des coussins, saute sur ton lit, danse.. Mais quoiqu'il en soit, bouge !
* Fais une liste de tout ce qui ne va pas dans ta vie et prends un problème à la fois pour voir quelle solution peut être apportée.
* Discute de ce qui ne va pas avec ton entourage. Même si tu es seul(e), rien ne t'empêche de te confier même anonymement sur des forums de discussions, le fait de mettre des mots sur ta douleur te soulagera d'un grand poids.
bisous
@+
^_,^
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cam
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